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Acupressão para um Sono Reparador: Como Praticar? Baseia-se na pressão dos dedos em pontos de acupuntura ou locais específicos do corpo.

Como fazer acupressão para vencer a insônia.

A insônia é uma condição irritante que afeta uma noite indesejada sem dormir; então, durante o dia, a fadiga é sentida por muitos. Uma abordagem natural que está experimentando maior facilidade é a acupressão, que é uma antiga modalidade médica chinesa que defende o bem-estar completo por meio da realização de pressão em alguns pontos específicos do corpo. Então, agora, vamos aprender aqui como você pode aplicar a acupressão para se livrar da insônia

Embora possa parecer um pouco esmagador, devemos lembrar que passamos um terço de nossas vidas dormindo . Ou seja, aos 60 anos, 20 deles terão passado descansando no travesseiro, algo que, ao mesmo tempo, é fundamental para cuidar da nossa saúde. Dizemos como fazer acupressão para dormir bem .

Acupressão para dormir

Portanto, se o corpo não se reabastecer e reparar o desgaste, as consequências não tardarão a chegar. Então, se você é daqueles que tem dificuldade para adormecer , pode aprender alguns segredos orientais que dão excelentes resultados. Aprenda a fazer acupressão para dormir bem.

Portanto, descansar bem é complementar e essencial para garantir a vigília: dormimos para podermos estar acordados no dia seguinte.

Devido ao estresse, ansiedade ou outros problemas, muitas vezes não conseguimos dormir o número de horas que o corpo necessita ou não conseguimos atingir os níveis de sono mais profundos e restauradores, e os sintomas no dia seguinte são perceptíveis. A acupressão pode ajudar muito.

O que é acupressão

Uma das técnicas mais eficazes para dormir e permitir que nosso corpo se recarregue de energia é a acupressão, que não só nos relaxa, mas também nos permite ter uma boa noite naturalmente, em vez de tomar remédios para dormir . Foi demonstrado que a acupressão ajuda os insones a adormecer por mais tempo e a ter um sono de melhor qualidade, de acordo com um estudo realizado no Hospital San Gerardo, em Milão, Itália.

A acupressão é baseada na pressão dos dedos em pontos de acupuntura ou locais específicos do corpo, semelhante ao que a acupuntura faz com agulhas.

Massagear os seguintes pontos de acupressão nos permitirá realizar um pequeno ritual, hábito que ao dormir pode nos ajudar a liberar tensões e obter um sono de melhor qualidade. A acupressão para dormir e a acupressão para dores de cabeça são fundamentais.
Como fazer acupressão

Esta sequência de passos começa nos pés e sobe pelo corpo:

Tai Yuan: Este ponto está localizado no peito do pé, cerca de 3,5 cm acima da membrana entre o dedão e o segundo dedo do pé. O que você precisa fazer aqui é usar uma pressão profunda e firme para massagear e estimular por quatro a cinco segundos e três a cinco vezes em cada pé.

Shimien: É o ponto de pressão localizado na parte inferior dos pés. Se imaginarmos uma linha saindo de cada osso do tornozelo na sola do pé, o ponto de pressão está bem nessa linha, na frente do calcanhar. É o ponto mais macio da sola do pé, por isso tome cuidado ao aplicar pressão, não deve doer se fizermos bem.

NeiGuan: Este ponto também é benéfico para o tratamento de congestão no peito, dores no coração, depressão, tonturas, asma, tosse, irritabilidade e malária. Este ponto sendo estimulado colocando o polegar direito na parte interna do pulso esquerdo e pressionando o ponto firmemente por um minuto e depois pressionando o ponto com a outra mão.

H7: Este ponto também é conhecido como Portão do Espírito e está localizado na parte interna da dobra do pulso, alinhado com o dedo mínimo. Estimular esse ponto ajuda a aliviar a insônia causada por superexcitação, problemas emocionais ou ansiedade.

P9: Certamente, conhecido como Abismo Supremo, este ponto está localizado na dobra do pulso, abaixo do polegar, na parte interna do antebraço.

CV17: é um ponto de acupressão útil para o alívio de distúrbios do sono, está localizado no centro do tórax, na base do esterno. Então, este ponto é conhecido como Mar da Tranquilidade e ajuda a aliviar a insônia causada pela ansiedade, nervosismo e congestão no peito.

Si Shen Cong: Portanto, esses quatro pontos estão localizados no topo da cabeça. Eles sendo massageados suavemente, acariciando o couro cabeludo, começando na linha do cabelo e avançando em direção à nuca. Ao chegar ao local desses pontos, deve-se massagear suavemente cada um deles e por fim pentear os dedos para trás. Repita pelo menos cinco vezes.

Como perder peso com acupressão

Estimular diferentes pontos do corpo pode ajudar a reduzir a pressão exercida sobre o sistema digestivo. A acupressão para perda de peso, combinada com uma dieta saudável e exercícios, pode transformar seu corpo.

• Use pressão nos pontos de acupressão localizados na orelha.
• Localize esse ponto colocando o dedo contra a mandíbula e abrindo e fechando a boca.
• Use pressão média por 3 minutos para controlar o apetite e a fome e melhorar a digestão.

Diferença entre acupuntura e acupressão

Então, a acupuntura é uma técnica que inclui trabalho com agulha. Estes são inseridos na pele do paciente e estimulam o fluxo de energia em seu corpo. A acupressão tem o mesmo objetivo, mas é realizada apenas pela aplicação de pressão no sistema de meridianos.

Conclusão

Isso torna a acupressão um dos aliados mais convenientes contra a insônia. Ela induz o relaxamento necessário que será altamente propício para minimizar o estresse e permitir que uma pessoa durma profundamente. Para insônia persistente ou recorrente, é sempre melhor procurar orientação médica de um profissional da área da saúde. Portanto, não hesite em experimentar a acupressão e veja o benéfico ela será para ter uma boa noite de sono!

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