Chá relaxante para dormir: infusões para insônia. Nada mais chato do que chegar em casa depois de um longo dia, ir para a cama e não conseguir dormir.
Por que os Chás Relaxantes?
Os chás relaxantes são conhecidos por suas propriedades calmantes e sedativas. Muitos deles contêm compostos que podem ajudar a reduzir a ansiedade, relaxar os músculos e preparar o corpo para termos uma boa noite de sono. Além disso, são uma alternativa saudável aos medicamentos sedativos, com menos efeitos colaterais.
Aqui, as melhores opções de chás relaxantes para dormir.
Às vezes acontece que no final do dia, quando finalmente chega aquele momento que esperávamos para mudar de marcha e descansar, não conseguimos fazer com que nosso corpo relaxe e adormeça. A ansiedade, a tensão física e as preocupações nos vencem. Caso tenha dificuldade em diminuir a intensidade, recomendamos alguns tipos de chá relaxante para dormir.
Chá relaxante : infusões para insônia
Dizemos quais são as melhores opções na hora de procurar um chá relaxante para dormir e quais propriedades eles oferecem:
1) Valeriana
Esta infusão, além de ser utilizada pelos seus benefícios para adormecer, é muito boa para reduzir a ansiedade. Atua como um sedativo suave e natural, graças aos seus fitoquímicos que produzem um efeito relaxante no sistema nervoso.
Vários estudos confirmaram que beber chá de valeriana ajuda as pessoas a adormecer mais rapidamente e garante um descanso de melhor qualidade durante essas horas. É um grande aliado para resolver problemas de sono .
2) Camomila
A camomila é outra das infusões típicas para relaxar. É ideal depois de um dia longo ou que exige muita concentração. Ajudando o o corpo a relaxar e dormir melhor, este chá melhora a saúde, pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol ou inflamação.
Então, você pode optar por beber a bebida quente com uma colher de mel. Dessa forma você adiciona sabor enquanto adoça naturalmente.
técnicas de respiração para dormir
3) tília
Este chá também é conhecido pelo nome de tília e é um dos mais comuns quando se utiliza infusões para acalmar os nervos e a ansiedade.
É uma bebida oriental que ajuda a dormir tranquilamente e ao mesmo tempo acalmar. Recomenda-se comprar ervas dietéticas e fazê-lo naturalmente, pois muitas vezes as que podem ser compradas no supermercado não têm o mesmo sabor nem os mesmos efeitos.
4) Hortelã
A hortelã é recomendada para pessoas que sofrem de excesso de estresse e ansiedade, pois tem um ótimo efeito relaxante e sedativo. O melhor é fazer o chá em casa fervendo água e acrescentando as folhas. Você pode adicionar uma colher de chá de mel para melhorar o sabor, pois a combinação entre os dois é muito boa.
5) Melissa
A erva-cidreira, também conhecida como erva-cidreira, é uma infusão típica para pessoas que sofrem de distúrbios do sono. Contém muitos benefícios à saúde, além de ajudar a dormir, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhora da digestão e pode curar o herpes.
6) Lavanda
A planta contém um grande número de propriedades medicinais, mas a verdade é que pouco sabemos sobre ela. Beber a infusão ajuda o corpo a se acalmar, assim como a mente, reduzindo o tempo que leva para adormecer.
É muito bom no tratamento de outras enfermidades como asma, bronquite e todas aquelas que envolvem tosse e problemas respiratórios. Também pode ajudar a curar feridas.
7) Erva-cidreira
A infusão exala um aroma cítrico fresco que relaxa ao se deixar levar pelo seu aroma. Este clássico chá é usado como tranquilizante desde a Idade Média e também auxilia no desempenho cognitivo.
8) Alecrim
O alecrim, embora tenha cheiro e aroma fortes que o caracterizam, pode ser utilizado para relaxamento muscular, pois ajuda a dormir melhor.
Possui outras propriedades curativas, inclusive melhorando diversas doenças, como dores menstruais e articulares, ao mesmo tempo que atua como antioxidante, antidepressivo e estimulante cerebral.
9) Passiflora
A passiflora ou passiflora é uma infusão ideal para o tratamento da insônia, pois funciona como relaxante natural, com propriedades sedativas e analgésicas. Da mesma forma, é útil nos casos em que a pessoa sofre de enxaqueca ou taquicardia.
10) Passiflora
A passiflora é uma planta que floresce na primavera e é ideal para pensar em algo natural que ajuda a combater o estresse e a esclarecer os pensamentos que nos oprimem. O ideal é colocar algumas folhas em água fervente e deixá-las descansar alguns minutos antes de tomar.
11) Papoula
Esta planta, além de ter uma flor muito bonita, sendo consumida em forma de infusão para obter efeitos relaxantes e melhorar o sono. A readina encontrada em suas folhas e caule ajuda a combater a insônia, além de problemas respiratórios, resfriados e dores de garganta.
12) Boldo
Portanto, essa planta é uma das mais completas quando se pensa em medicina natural. Não só proporciona um efeito relaxante e calmante, mas também é purificante, antiinflamatório e antioxidante.
Embora os benefícios sejam muitos, não recomendamos o uso do boldo todas as noites, pois pode trazer efeitos adversos. O ideal é entre 3 e 4 vezes por semana antes de dormir.
Considerações Finais
Os chás relaxantes podem ser uma excelente adição à sua rotina noturna, oferecendo uma solução natural para a insônia. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se os problemas de sono persistirem, consulte um profissional de saúde para uma avaliação mais completa.
Com a escolha certa de ervas e um pouco de atenção às suas necessidades individuais, você pode transformar suas noites e desfrutar de um sono mais reparador. Experimente essas infusões e descubra como podem ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor.
Veja essa outra opção para dormir melhor: Dormir bem
