Se procura um remédio natural com efeitos laxantes, nos podemos oferecer-lhe soluções. Algumas infusões naturais para alivio da constipação que provaram ser altamente eficazes.
O funcionamento regular do nosso sistema digestivo é crucial. É tão essencial comer quanto manter o trânsito intestinal adequado. O ideal seria ir ao banheiro diariamente, além de comer todos os dias. Isso não significa necessariamente que se você não for diariamente você terá um problema.
Portanto, o ritmo das evacuações depende de vários fatores, como hábitos: ser uma pessoa ativa é benéfico.
Assim, os alimentos que consumimos também influenciam: os ricos em fibras são excelentes no combate à prisão de ventre. Além disso, o estresse ou mudanças na rotina, como viagens, podem alterar o ritmo intestinal.
Infusões naturais como laxantes
Contudo, antes de recorrer a medicamentos mais fortes, os remédios naturais devem ser sua primeira opção. assim, estes são menos radicais e têm menos efeitos colaterais. As infusões são particularmente úteis porque, além de suas propriedades, ajudam a manter o corpo hidratado.
Na verdade, uma das causas mais comuns de prisão de ventre é a falta de água, mesmo que você consuma muita fibra, pois a água é necessária para que a fibra desempenhe sua função de arrastar pelo intestino. Desse modo, sem água suficiente, a fibra pode formar um tampão e dificultar a evacuação.
Contudo o calor da infusão também libera os compostos ativos da planta, tornando mais eficaz o efeito no sistema digestivo.
Se o sabor da infusão for muito forte ou desagradável, pode-se adicionar um pouco de suco de limão para dar um toque ácido ou xarope de agave para adoçar. Evite usar adoçantes artificiais, pois podem piorar a constipação.
Folhas de sene
As folhas de Senna têm um poderoso efeito purgativo, estimulando a musculatura intestinal e promovendo movimentos peristálticos que auxiliam no avanço dos alimentos.
Para prepará-lo, deve-se combinar as folhas em partes iguais com marshmallow e erva-doce para obter melhores resultados. Use 5 gramas da mistura para cada xícara de água. Depois, deve ser fervido por quatro minutos e deixado descansar por dez minutos. Você pode beber até dois copos por dia após cada refeição.
Infusão de ispagula
Esta planta, quando combinada com água, aumenta seu volume. Atua empurrando e lubrificando as paredes intestinais para facilitar a passagem das fezes.
Pode ser combinado com senna e psyllium (ou psyllium). As cascas das sementes devem ser infundidas, o que aumenta o tamanho das fezes. Se você tiver problemas com fezes grandes, evite adicionar esta erva.
Camomila
O chá de camomila é um excelente digestivo que ajuda a processar grandes refeições. As flores secas de camomila relaxam os músculos do trato digestivo e facilitam o fluxo das fezes.
Para fazer isso, você deve usar dez ou quinze flores em um copo de água fervida. Você pode adicionar um pouco de erva-doce. Esta infusão pode ser tomada com frequência, como uma vez ao dia, para manter a regularidade.
Dente de leão
Essa planta, além de embelezar os jardins, atua como purificadora. Protege o fígado das toxinas, é um bom diurético e é usado para aliviar a constipação crônica. É preciso ferver água e despejá-la em uma xícara com duas colheres de chá de folhas novas. Deixe descansar por dez minutos e coe.
Orégano
Além de ser um tempero delicioso, o orégano reduz a formação de gases no sistema digestivo e ajuda a prevenir a prisão de ventre. Contém timol, componente antimicrobiano que mantém o equilíbrio da flora intestinal, alivia irritações e facilita a expulsão de gases e fezes. Você deve usar uma colher de chá de orégano seco para cada copo de água fervida.
Quando levá-los?
O uso continuado pode levar à dependência. Então, se a constipação for crônica, o melhor é consultar um médico para que possa investigar as causas. Pode haver um distúrbio subjacente ou você simplesmente precisa de alguns ajustes na dieta para voltar ao normal.
Então, se você tiver problemas gastrointestinais, como úlcera, doença de Crohn ou colite ulcerosa, evite essas infusões sem consultar primeiro um médico.
Dicas Adicionais
Portanto, a constipação é um problema comum que pode causar desconforto e afetar a qualidade de vida. Além de adotar uma dieta rica em fibras e manter a hidratação, algumas infusões naturais podem ajudar a aliviar esse problema. Aqui estão algumas opções eficazes:
Hidratação: Além das infusões, beba bastante água ao longo do dia.
Alimentação: Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais.
Exercícios: A prática regular de atividades físicas pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino.
Conclusão
As infusões naturais podem ser uma excelente forma de aliviar a constipação de maneira suave e eficaz. Então, experimente essas opções e combine-as com hábitos saudáveis para promover uma melhor saúde digestiva. Se os sintomas persistirem, consulte um profissional de saúde.
Fique por dentro :
