Pés frios: causas e soluções para um problema comum. Sentir frio nas extremidades pode ser um indicador de um problema de saúde. Quais são os sinais de alerta e o que podemos fazer para revertê-los.
Sentir os pés frios não é apenas irritante, mas muitas vezes faz com que todo o corpo sinta frio e desconforto, limitando a capacidade de aproveitar cada momento. Dizemos quais são as causas e como você pode devolver-lhes um calor agradável em poucos minutos.
Como aquecer pés frios
Aquecer os pés pode ser fácil ou difícil dependendo da causa do resfriado. Embora muitas vezes tenha a ver com baixas temperaturas, também pode ser causada por um problema de saúde, como distúrbios circulatórios, diabetes e outras doenças.
Para começar, você pode aquecer os pés seguindo algumas dicas:
Use calçado adequado . As botas compridas ou de inverno são as melhores aliadas para manter os pés protegidos, principalmente em baixas temperaturas. O ideal é que o calçado tenha sola de borracha porque esse material é um bom isolante. Além disso, você deve considerar o uso de calçados especiais para dias de chuva, pois ao se molhar aumentam as chances de seus pés esfriarem.
Evite sapatos de salto alto . A má postura dos pés e o frio são uma combinação que impede a circulação adequada do sangue.
- Use meias apropriadas . Outro ponto importante na hora de proteger os pés são as meias. Devem ser de algodão e grossos o suficiente para proteger a temperatura. Lembre-se que não devem ficar muito apertados para não atrapalhar a circulação.
- Mantenha a higiene correta . Muitas vezes os pés ficam frios porque as meias estão suadas. Acontece muito com quem tem nylon.
- Beba bastante água . A desidratação causa má circulação, por isso é essencial que você beba a quantidade de líquido que seu corpo necessita.
- Faça uma dieta balanceada . Comer alimentos variados mantém o corpo em harmonia, o que se reflete no sistema circulatório. Lembre-se que em dias frios é necessário ingerir alimentos mais calóricos.
- Não use roupas apertadas . Roupas que grudam no corpo interferem na boa circulação sanguínea, por isso é aconselhável usar roupas um pouco mais largas.
- Evite fumar . O tabaco aumenta os problemas circulatórios, o que agrava o problema.
- Faça massagens . Realizar movimentos suaves para que o sangue chegue às extremidades do corpo é a melhor forma de recuperar a circulação que foi afetada.
- Mergulhe os pés . Se as massagens não funcionarem, outra boa alternativa é mergulhar os pés em água morna ou tomar um banho quente para aquecê-los novamente. Lembre-se de não fazer isso com água muito quente de uma só vez, pois em alguns casos o frio afeta a sensibilidade e você pode se queimar sem perceber.
- Faça exercícios . Outra forma de evitar o congelamento dos pés é praticar atividades físicas regulares. Dessa forma, a circulação permanecerá mais ativa.
- Use uma bolsa de água quente . É uma alternativa altamente recomendada, pois ajuda a restaurar a temperatura perdida.
- Evite cruzar as pernas . Dessa forma, você facilitará a circulação sanguínea adequada em seu corpo.
Mãos e pés frios: por que isso acontece
Em geral, os pés frios estão relacionados a problemas de circulação. As baixas temperaturas afetam os vasos sanguíneos das mãos e dos pés, pois produzem vasoconstrição, que ocorre quando os vasos se estreitam, fazendo com que menos sangue circule.
Além disso, é mais difícil para o coração irrigar o sangue para as áreas periféricas, fazendo com que menos sangue chegue às extremidades. Esse déficit pode ser percebido não apenas porque as extremidades estão frias, mas, em muitos casos, podem assumir uma coloração branca ou roxa.
É importante ficar atento a esse tipo de quadro, pois, se ocorrer por muito tempo, pode desencadear outro quadro mais grave ou ser um indicador de que algo não está funcionando corretamente no organismo.
Pés frios: causas e soluções
Além dos problemas de circulação, existem outras causas associadas à baixa temperatura dos pés. Alguns deles são:
Distúrbios nervosos: Danos nos nervos podem ser a causa de pés frios. Acontece que existe um problema na comunicação entre o sistema nervoso e o fluxo sanguíneo. Quando há dano, a informação não chega e, portanto, não é possível emitir resposta para que o órgão resolva.
Diabetes: as pessoas que sofrem desta doença não só sentem frio ao toque, mas também têm problemas circulatórios, por isso podem sentir dormência ou formigamento nas áreas afetadas.
Anemia: Devido à escassez de glóbulos vermelhos, as pessoas com anemia podem ter maiores problemas para atingir uma temperatura adequada nos pés.
Fenômeno de Raynaud: as pessoas com esta doença apresentam vasos sanguíneos estreitados, o que impossibilita o fornecimento adequado de sangue a todas as extremidades, fazendo com que fiquem completamente brancas e até roxas.
Hipotireoidismo: uma tireoide hipoativa contribui para a má circulação, causando pés frios.
Estresse: Estresse ou ansiedade extremos podem causar diminuição do fluxo sanguíneo nas extremidades do corpo.
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